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春季养生早 一年身体好

时间:2019年03月16日信息来源:不详 点击: 【字体:
 春季养生早    一年身体好

     俗话说“一年之计在于春。”春季是一年的开始,也是养生最重要的时节。在春天会有很多不好的习惯,在默默的吞噬着我们的健康!春天养生季,当然要从习惯开始,那就要知道哪些事情在春天做影响我们的健康!
 
 
01
第一件:别一上火就吃解毒丸
       春天容易上火,这和天气有一定的关系,春天天气干燥,在这个季节很多人都会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。
 
02
第二件:不要图美衣单薄
       俗话说,“春捂秋冻”,虽然说春天的天气在渐渐变暖,但是春天的天气也是不稳定的,所以不要着急脱下厚厚的衣服,穿上美丽显身材的靓衣,尽管阳气渐生,阴寒却未尽,但是我们也要注意早中晚的温差,早晚一定要多穿点,毕竟天气没有秋天的稳定,不要一天到晚总是穿的很凉快的短袖,这样会导致关节炎与妇科病的发生。当然了,“捂”也要捂得恰当,基本原则是:注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。
 
03
第三件:不要“蜗居”,要走出去
       一到春季,很多人都会出现“春困”的情况,导致很多人开始“蜗居”,而这样大大不利于身体健康!春季,常运动对身体很有好处,所以,千万不要再“蜗居”了!睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。体质差点的人, 不要起太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。
       缓解“春困”怎么做?起床后不妨伸个懒腰,***脸部。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。
04
第四件:不要吃得太酸、太辣
       很多人,进入春季,会开始补身体,但是,切记,此时的饮食不能吃的太酸、太辣!第一会引发心血管疾病,因为辣椒中含有比较多的辣椒素,这些物质会让我们出现心跳加快,会让我们体内的血液循环出现混乱,严重的话,会让心血管疾病夺走我们的生命!第二就是会引发肾病,因为我们吃的东西都是通过肾脏排出的,如果经常吃辣的,那么会有一部分辣椒元素残留在我们的肾脏里,对肾脏有刺激长期会引发肾功能改变。
05
第五件:不要门窗紧闭
       春天,虽然风比较大,但还是要适当开窗通风的,切勿门窗紧闭!春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒也开始大量繁殖。春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
 
 

 
春天吃什么对身体好?
 


1.豆芽

     豆芽可以预防心血管疾病,我们在吃豆芽的时候,能够有效的吸收其中的抗酸性物质,这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的防治作用。对于促进血液循环,疏通血管是有很好的帮助。在生活中吃豆芽对于治疗坏血症也是有很好的帮助,这是因为在豆芽中有大量的维生素C,这种物质对于身体保健很有帮助的,能够很好的缓解坏血症,进而能够保健身体。


春季养生早    一年身体好




2.麸皮


      麸皮为小麦磨取面粉后筛下的种皮,就是外面的皮,主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉,可收敛汗液。
食疗功效:麦麸应用广泛可用于多种食物的添加剂,比如粥中、馒头中添加适量,既可以改善口味又有食疗效果。
1、有效改善便秘。小麦麸含有丰富的膳食纤维,是人体必需的营养元素。适当食用可提高食物中的纤维成分,可改善大便秘结情况,同时可促使脂肪及氮的排泄,对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大;
2、 降低体内胆固醇。由于摄入了高纤维成分,从而可以降低粪便中的类固醇的排出,而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄,所以可以使血清胆固醇下降,动脉粥样硬化的形成减慢;
3、有润肤润肺乌发疗效。
4、 可有助于预防结肠及直肠癌;
5、 可降低血液中雌激素的含量,可预防乳腺癌;
6、 有效促进身体发育成长。麦麸中含有的B族维生素,在体内发挥着许多功能,而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。麦麸中的氨基酸含量较高,并且含有丰富的微量元素。这些对儿童的生长发育有很重要的作用。



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3.黑小麦

     黑小麦,作为小麦家族中的新宠,具有益寿麦的称号,而黑麦面粉正是源自这个神奇的长寿食物,其营养更是和黑小麦一样丰富。好联丰黑小麦种植地在乌拉特中旗乌加河地区,土壤富含丰富的硒、锌、镁等微量元素,种植不用化肥、农药,属有机产品。据有关科研部门在黑小麦产区调查,食用黑小麦面粉,对慢性病患者、恢复期病人、孕妇、幼儿、身体虚弱者都有滋补作用。以黑小麦为主要原料制成的饮料、食品,更有明显的医疗效果。所以,健康美味的黑色料理赶紧吃起来吧!



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