在线留言  |  人才招聘  |  网站地图  |  RSS

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!

时间:2018年07月17日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!

 

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!

 

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!
 

    真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下,口味偏于清淡的饮食方式。一般是指“四少一多”。

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!

 

01

少 油

 

 

    每天烹调油的摄入量要控制在25~30克,可以用带有刻度的控油壶来控制油摄入。

 

02

少 

 

 

    成人每日摄入盐量应不超过6克,少吃酱菜、咸蛋以及香肠等加工食品。

 

03

少 

 

 

尽量少喝含糖饮料,少吃甜味食品。

 

04

少 

 

 

    辣味在带给我们味蕾快感的同时,也让消化道备受折磨,尤其是对消化道黏膜的刺激。胃肠不好的人,或者本身有消化道疾病的人吃多辣后,容易造成消化道疾病的急性发作,轻则引起不适,重则可能引起出血。

 

05

一 多

 

 

    即食物多样化。食物多样化不是只吃素,要包括尽量全面的食材,杂粮、薯类、蔬菜、水果、豆制品等,另外鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物,更应该适量摄入。主食应粗细搭配,副食应荤素搭配,这样才能保证身体的全面营养。

 医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!

    另外,清淡饮食还包括“七分饱”,七分饱要根据每人的食量来判断,吃饭后不觉得饿,也不觉得饱,就是七分饱了。

 

医生说的清淡饮食,绝不是只吃素、不沾荤!
 

(作者:佚名 编辑:admin)
文章热词:清淡、饮食
上一篇:好联丰助力第四届传统文化公益论坛     下一篇:天赋河套 ▎ 有机种植是农业发展的永恒主题
关于我们    | 新闻动态    | 产品介绍    | 人才招聘    | 企业文化    | 食品安全
Copyright 2010 - 2019 www.haolf.cn All Rights Reserved
公司地址:内蒙古好联丰有机农牧业专业合作社 联系人: 15804789796 邮箱:gaobiao0716@126.com
蒙ICP备案12002493